Tihtipeale võime end tabada mõnes sotsiaalmeedia kanalis lõputult kerimas. Liigne sotsiaalmeedia tarbimine viib meid alateadlikult teistega võrdlemiseni ning sellega hoiame pidevalt ka oma aju “töös”. On tõestatud, et liigne sotsiaalmeedia tarbimine vähendab keskendumisvõimet ja tõstab inimeste stressitaset, kuna ajule ei anta piisavalt puhkust.
Selleks, et seda vältida, tuleks aeg-ajalt sotsmeediast paus võtta.
Sotsiaalmeediast vabade päevade tegemine on viimasel ajal tõusuteel – seda propageerivad nii mitmed superstaarid (näiteks Ariana Grande ja Selena Gomez), kui ka tunnustatud psühholoogid. Sellisel liikumisel on mitmeid põhjuseid – nutiseadmest eemal olemine aitab aju värskendada ning täielikult fokusseerida oma tähelepanu muudele olulistele tegevustele, olgu selleks kas uue keele õppimine või lähedastega suhete parandamine.
Hea viis kuidas vähendada tarbimist, on tõmmata endale mõni ekraanikasutust piirav rakendus, mis näitab kui kaua oled aega veetnud sotsiaalmeedias. Pärast selle rakenduse kasutamist, saad suure tõenäosusega aru, et vabandus “mul ei ole aega”, ei kehti enam, kuna oleksid võinud sotsiaalmeedias veedetud aja veeta targemalt.
Kõik saavad seda teha
Mõni laupäev või pühapäev teha ekraani- ja nutivabaks peaks olema võimalik kõigile – kui avastad, et ei suuda ühte päeva ilma ekraanideta veeta, võid kindel olla, et tegu on nutisõltuvusega, mis ei erine oluliselt just muudest sõltuvutest.
Seega tasub piiri pidada ja end sõltuvusest võõrutada. Nii oled produktiivsem ja asjalikum
Oled sa nutisõltuv?
Vasta kriitiliselt järgnevatele küsimustele, et teada saada kas sinu puhul võib tegu olla nutisõltlasega:
- Kas sul tekib ärevus/ebamugavustunne, kui sa ei saa sotsiaalmeedia uuendusi vaadata siis kui tahad?
- Kas tunned, et su enesehinnang langes pärast sotsiaalmeedia kasutamist?
- Kas veedad rohkem kui 2 tundi päevas sotsiaalmeedias?
- Kas veedad rohkem aega sotsiaalmeedias inimestega suheldes või silmast-silma suheldes?
Kui vastus enamikele nendele küsimustele on jah, on tegu tõenäoliselt nutisõltuvusega.
