Nutika ostleja säästublogi

Viirused murravad maha? Ära anna alla: 4 suurepärast immuunsust tugevdavat smuutikokteili

Tõeliselt maitsva ning tervisliku viitamiinipommi valmistamine konti ei murra ja Barbora e-poes on võimalik kõik joogiks vajaminev ühe klikiga ostukorvi tõsta.Foto: Shutterstock

Küll on ebameeldiv, kui jälle on nina nohune ja kurgu- või peavalu kimbutab. Kõledate ja sompus ilmadega sügis on kohale jõudnud ning sellega koos ka vastikud viirus- ja külmetushaigused, mis Covidi kõrval inimesi maha murravad. Kõige lihtsam viis oma tervist hoida ja enesetunnet parandada, on tuua oma ellu üks tõeliselt maitsev ning tervislik viitamiinipomm smuutikokteili näol. Selle valmistamine konti ei murra ja Barbora e-poes on võimalik kõik joogiks vajaminev ühe klikiga ostukorvi tõsta. 

Maasika-banaanismuuti spinatiga

Siia smuutisse sobib hästi ära kasutada pisut üleküpsenud banaane, mis annavad smuutile nii magusat maitset kui kreemisust. Nii maasikad kui ka spinat hoolitsevad selle eest, et saaksid piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Maasikas on tõeline C-vitamiini pomm. Juba vaid 200 g maasikaid ületab inimese päevase C-vitamiini vajaduse.C-vitamiinil on hulk kasulikke omadusi, see aitab ära hoida põletikke, mis omakorda põhjustavad mitmesuguseid haigusi. Maasikates sisalduvad antioksüdandid ja C-vitamiin aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Niisiis, pista kõik blenderisse, püreesta ja ongi hea jook mekkimiseks valmis.

Ühe portsjoni jaoks vajad:

1 tükeldatud banaan

200 g maasikad (sügavkülmutatud)

Peotäis värsket spinatit

1 dl õunamahla

2 dl vett

Pisut laimimahla 

Piparmündi, mango ja kookose kokteil

Kelmikalt kollast värvi kokteil on mõnusalt maheda mango maitsega, millele lisab veidi särtsu kasulik piparmünt. Kuna piparmünt sisaldab vägevas koguses eeterlikke õlisid, aitab see külmetushaiguste puhul ning toetab immuunsüsteemi. Ühtlasi on piparmündi taimel antiseptiline, valuvaigistav, puhastav ja põletikuvastane toime Selle kokteili valmistamine ei saagi olla enam lihtsam – pane kõik koostisosad blenderisse, purusta kreemjaks ja naudi.

Ühe portsjoni jaoks vajad:

150 g värsket mangot

Pool klaasi vett

125 ml kookospiima

Peotäis värsket piparmünti 

Toitev šokolaadikokteil banaanidest ja rohelistest

See tummine jook on kõigile maiasmokkadele puhas rõõm. Lisaks sellele on tegemist väga toitainete ja vitamiinirikka kokteiliga.Näiteks spinati söömine tugevdab immuunsüsteemi, sest sisaldab piisavas koguses A-, C-, E-, D- ja B-vitamiine, mida on tarvis immuunrakkude tootmiseks. Banaan sisaldab kolme naturaalset suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi. Uuringud on näidanud, et kahest banaanist saadud energiast piisab 90-minutiliseks treeninguks. Kui banaani võrrelda näiteks õunaga, siis on banaanis 4 korda rohkem proteiini, 2 korda rohkem süsivesikuid, 3 korda rohkem fosforit, 5 korda rohkem A-vitamiini ja rauda ning 2 korda rohkem teisi vitamiine ja mineraale. Selle tervisekokteili valmistamiseks pese ja kuivata korralikult rohelised, siis purusta kõik koostisosad peeneks ja joo mõnuga.

Ühe portsjoni jaoks vajad:

  • 1 küpsenud banaan
  • 200 ml petti
  • Peotäis rohelist ( spinat, nõges vm)
  • 4 datlit
  • 1 tl kakaopulbrit

Marjakama

Kama on meie organismile väga kasulik. Selles on ohtralt kiudaineid, mis annavad organismile rammu ja puhastavad seda. Kamas leidub ka magneesiumit ja tsinki, mis tugevdavad lihaseid ja luid ning lisaks on see tulvil mitut sorti vitamiine. Seega on traditsiooniline kama, millele oma maitse järgi marju juurde lisatud, just õige jook viirusterohkel ajal. Lisada võib ükskõik milliseid marju, sobivad nii maasikad, vaarikad, mustikad, sõstrad või tikrid. Tee nii: blenderda marjad suhkru või meega püreeks ning sega see siis kefiiri ja kamaga. Imelihtne ja imehea!

Nelja portsjoni jaoks vajad:

300 g maasikaid, vaarikaid, sõstrad vm marju
2-3 sl suhkrut v mett
4 dl kefiiri, hapupiima või petti
4-5 tl kamajahu
Vajadusel veidi vett

Märksõnad: , , ,

Populaarsed lood mujal Geeniuses

Ära jää ilma päeva põnevamatest lugudest

Telli Geeniuse uudiskiri

Saadame sulle igal argipäeval ülevaate olulisematest Geeniuse teemadest.